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筋トレは量より質です。
そして運動になれることと習慣化することが重要ですﾈ。

肩こり解消とかメタボ対策にも
ダイエット用なら、楽にできる重さで、インターバルを短くして、回数を多くやることです。


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体脂肪を落とす？ それとも筋肉付けたいのか？
メタボ対策なら腹筋をつけるのがいいですね!

運動して痩せたいのなら、大きな筋肉を動かすのが一番です。
体で、動かしやすくて大きな筋肉なのは、太ももの筋肉。
特に太ももを上げたり、逆にしっかりと腰を落としたり足を動かすのが効果的です｡

ダイエット目的なら、運動しながら話が出来る程度､
最大運動量の50％前後での運動が最も効果的だと言われています。

食後は血液が消化管に集中するため運動は出来るなら、食事前、
そして、運動後にはタンパク質やアミノ酸の摂取をおすすめします。


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